Tension & Depression
आज के दौर में Tension & Depression एक ऐसी परेशानी बन चुकी है, जो धीरे-धीरे हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। ये एकदम से नहीं होता, बल्कि छोटी-छोटी परेशानियां जब दिल और दिमाग में घर कर लेती हैं, तो ये हमें अंदर से तोड़ने लगती हैं। लेकिन, जिंदगी में हर मुश्किल का हल होता है। इस ब्लॉग में हम Tension & Depression को समझेंगे, इससे बचने और इससे निपटने के तरीकों पर बात करेंगे।
1.Tension & Depression क्यों होता है?
ज़िंदगी की भागदौड़, जिम्मेदारियां और रिश्तों का बोझ कई बार हमारे दिमाग पर इतना असर डालता है कि हम टेंशन और उदासी में फंस जाते हैं।
आइए जानें इसके मुख्य कारण:
1.काम का बोझ:
नौकरी, पढ़ाई या घर की जिम्मेदारियां कभी-कभी हमारे ऊपर हावी हो जाती हैं।
2.रिश्तों की खटास:
परिवार, दोस्त या पार्टनर के साथ मनमुटाव तनाव का बड़ा कारण बनता है।
3.आर्थिक समस्या:
पैसों की कमी इंसान को हमेशा परेशानी में डाले रखती है।
4.अकेलापन:
जब इंसान अपनी परेशानियों को किसी से साझा नहीं करता, तो वो खुद को अकेला महसूस करने लगता है।
5.अनचाहे दबाव:
सोसाइटी और परिवार की उम्मीदें भी कई बार टेंशन का कारण बनती हैं।
2.Tension & Depression के लक्षण
अगर आप या आपके आस-पास कोई इन चीजों को महसूस करता है, तो ये Tension & Depression के संकेत हो सकते हैं:
1. हमेशा उदासी महसूस करना।
2.रात में नींद न आना या ज़रूरत से ज्यादा सोना।
3.भूख न लगना या बहुत ज़्यादा खाना।
4.हर काम में मन न लगना।
5.छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या चिड़चिड़ापन होना।
6.खुद को दूसरों से अलग करना।
7.हर समय नेगेटिव सोचना।
8.अपने इमोशन्स जाहिर न करना चुप रहना बात कम करना आदि।
यह सब लक्षण Tension & Depression वाले व्यक्ति में देखने को मिलते है ये अपने भी हो सक है।
3.लोग Depression के चलते Suicide क्यों करते हैं?
Tension & Depression कई बार इतना बढ़ जाता है कि इंसान को लगता है कि उसकी ज़िंदगी का कोई मतलब नहीं बचा। ऐसे में वो खुद को इतना कमजोर महसूस करता है कि suicide जैसा कदम उठा लेता है।
1.उम्मीद का खत्म होना:
इंसान को लगता है कि उसकी परेशानी का कोई हल नहीं है वो परेशानी को बर्दाश्त करते करते जब थक जाता है और उम्मीद की रोशनी नजर नहीं आती तो Suicide का रास्ता चुन लेता है।
2.अकेलापन:
जब कोई अपनी बातें किसी से शेयर नहीं करता। अपने आप में ही सब रखता है बोलता नहीं खामोश रहने लगता है अकेले रहना शुरू कर देता है तो उसको ज़्यादा Suicide thoughts आते है।
3.लगातार असफलता:
बार-बार नाकामी इंसान को अंदर से तोड़ देती है। वो अपने आप से और अपनी जिंदगी से तंग आ जा है जिसके चलते उसके मन में suicide thoughts आते है।
4.दिमाग पर नेगेटिव असर:
जब लंबे समय तक इंसान depression में रहता है, तो वो सिर्फ बुरे रास्ते ही देखता है उसकी सोच काफी हद तक निगेटिव हो जाती है वो पॉजिटिवली सोचना बंद कर देता है।
याद रखें, suicide किसी समस्या का हल नहीं है। हर मुश्किल का हल होता है। बस ज़रूरत है सही कदम उठाने की सब्र करेंने की और पॉजिटिव सोच की।
4.Suicide रोकने के लिए क्या करें?
अगर आप किसी को Tension & Depression में देखें, तो उसे suicide जैसे कदम से रोकने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:
1.उनकी बातें सुनें:
बिना टोके उनकी हर बात को समझें।
2.उन्हें प्यार और भरोसा दें:
उन्हें महसूस कराएं कि वो अकेले नहीं हैं उनसे प्यार करें अपने प्यार का एहसास दिलाए ।
3. मनोचिकित्सक की मदद लें:
किसी काउंसलर से मिलना एक सही कदम है।
4.उन्हें उनके शौक में लगाएं:
उनकी पसंद की चीजों पर ध्यान दें।
5.उनसे बार-बार बात करें:
उन्हें भरोसा दिलाएं कि उनकी समस्या का हल है।
5.Self-Love: अपने आप से प्यार करें
Tension & Depression से लड़ने के लिए सबसे ज़रूरी है self-love यानी खुद से प्यार करना। जब आप खुद को अहमियत देंगे, तो हर परेशानी छोटी लगेगी।
Self-love के कुछ आसान तरीके:
1.अपनी खूबियों को पहचानें:
दूसरों से तुलना करना छोड़कर अपनी ताकतों पर ध्यान दें।
2.हर दिन के लिए एक लक्ष्य बनाएं:
छोटे-छोटे कामों से शुरुआत करें। अपनी पसंद के काम करे जिससे मन हल्का रहे।
3.गलतियों को माफ करें:
अपनी गलतियों को याद कर दुखी न हों। उनसे सीखें और आगे बढ़ें।
4.अपने साथ समय बिताएं:
खुद के लिए समय निकालें और वो करें जो आपको खुशी देता हो।
5.नेगेटिव सोच से दूर रहें:
हमेशा पॉजिटिव बातें सोचें और करें ।
6.Tension & Depression से बचने के आसान तरीके
1.रोज़ एक्सरसाइज़ करें:
शारीरिक गतिविधियां आपके दिमाग को शांत रखती हैं।
2.मेडिटेशन और योग करें:
ये तनाव को कम करने में मददगार होते हैं।
3.रूटीन बनाएं:
अपनी दिनचर्या को संतुलित रखें।
4.दोस्तों और परिवार से बात करें:
अपनी परेशानियों को दिल में न रखें कह देने से दिल हल्का हो जाता है।
5.हेल्दी खाना खाएं:
अच्छा खाना आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है।
Tension & Depression:>https://www.onlymyhealth.com/simple-ways-to-relieve-stress-in-hindi-1661169909 https://kidshealth.org/en/teens/depression-tips.html
7.जिंदगी की एक नई शुरुआत
Tension & Depression जिंदगी का अंत नहीं है। हर रात के बाद सुबह होती है। अगर आप किसी समस्या से जूझ रहे हैं, तो मदद लें, अपनी बात दूसरों से साझा करें। खुद पर विश्वास रखें और अपनी जिंदगी को नई शुरुआत दें।
“आपकी जिंदगी कीमती है। इसे समझें, इसे जिएं और इससे प्यार करें।”
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